Indirect research of weight of one repetation maximum in Bench Press technique
Bench Press tekniğinde bir tekrarda kaldırılan maksimum ağırlığın indirekt olarak araştırılması
Keywords:
Method of repetetion maximum, conjectural 1 repetetion maximum, Bench Press, regression, somatotype, Tekrarlı maksimum yöntemi, tahmini bir tekrarlı maksimum, regresyon, somatotipAbstract
The objective of this research is to find the weight of 1 Repetation Maximum (1RM) in reality by using the method of 3, 6 and 10 Repetation Maximums. For this reason, the group of 45 men subjects engaged in sport actively whose ages between (ort= 18±0.6396), height (ort= 174.37±4.44), weight (ort= 62.91±6.77) and somatotype values (1.43±0.14 / 4.7±1.33 / 3.5±0.90) were constituted. The regresion formulas for prediction of 1 Repetation Maximum was improved in bench press by using the method of 1, 3, 6 and 10 Repetation Maximums. Besides, it was not found statistical difference (p>0.01) between 1 Repetation Maximum found by regresion formulas (Conjectural 1 Repetetion Maximum) and 1 Repetation Maximum found in reality. More, the proportion of the weight of 3, 6 and 10 Repetation Maximums to 1 Repetation Maximum was calculated (3TM %91.95, 6TM %83.37, 10TM %71.46). As a result, the regresion formula whose standard foult (sh= ±1.120) is minimum was found the formula of getting with the method of 3 Repetation Maximum (3RM). Y = 1.619 + (1.062 * 3 RM)
Özet
Bu çalışmanın amacı 3, 6 ve 10 tekrarlı maksimum yöntemi kullanarak, gerçekte kaldırılabilecek bir tekrardaki maksimum ağırlığı bulmaktır. Bu amaçla yaşları 17-19 ( ort= 18±0.6396 ), boyları 165-183 cm ( ort= 174.37±4.44 ), kiloları 50-75 (ort= 62.91±6.77 ) ve somatotip değerleri (1.43±0.14 / 4.7±1.33 / 3.5±0.90) olan 45 sporla aktif uğraşan erkek deneğin, bench press’teki 1,3, 6 ve 10 tekrarda kaldırılan maksimal ağırlıkları bulunarak, bir tekrarda kaldırılabilecek maksimal ağırlığı (1TM) tahmin etmek için regresyon formülleri geliştirilmiştir. Ayrıca deneklerin 3, 6 ve 10 tekrarda kaldırdıkları maksimal ağırlıklardan elde edilen tahmini 1TM ile gerçekte kaldırılan 1TM arasında istatistiksel olarak fark bulunamamıştır ( p> 0.01 ). Yine 3, 6 ve 10 tekrarda kaldırılan maksimal ağırlığın, bir tekrarda kaldırılan maksimal ağırlığa oranı da hesaplanmıştır (3TM %91.95, 6TM %83.37, 10TM %71.46). Sonuç olarak, standart hatası en düşük olan regresyon formülünün (sh = ±1.120) 3 tekrarda kaldırılan maksimal ağırlıklardan (3TM) elde edilen formül olduğu bulunmuştur. Y = 1.619 + (1.062 * 3TM).
Downloads
References
Arıcı, H. (1997) İstatistik Yöntem ve Uygulama. Ankara: Meteksan Basımevi, 136-138
Beachle, T.R., Groves, B.R. (1992) Weight Training : Step to Success. Campaining: Leisure Press. 55-57
Bompa, T.O. (1990) Theory and Metodology of Training. Dubuque: Kendall / Hunt Pub. p. 373
Brzycki, M. (1993). Strength testing - predicting a one-rep max from reps to fatigue. Journal of Physical Education, Recreation and Dance. 64: 88-90.
Dündar, U. (2003) Antrenman Teorisi. Nobel Yay.Dağ. Ankara: 3-5, 145
Hartmann, J., Tünemann, H. (1995) Fitness and Strength Training for All Sports. Sport Book Pub, Toronto, Ontario, Canada. 12-14, 207
Heath,B.H., Carter,J.E. (1967) A Modified Somatotype Method. Am.J.Phys.Atrop. 24: 87-99
Kirsch, A. (1986). Sporda İnsan Sınırları. Çev: Ferman Konukman. ABTD. 17, 27-33
Kreider,R.B.,Klesges,R.C.and etc. Effects of Nutritional Supplementation During Off-Season College Football Training on Body Composition and Strength .Journal of Exercise Physiology online. Vol 2,No 2,Apr 1999: 24-39
Kumar, S. (1991). Arm Lift Strength in Work Space.Applied Ergonomics. 22 (5), 317-328
Kumar, S. (1995). Development of Predictive Equations for Lifting Strength. Applied Ergonomics. 26 (5), 327-341
LeSuer, D. A. et al. (1997). The Accuracy of Prediction Equations for Estimating 1RM Performance in The Bench Press, Squat and Deadlift. Journal of Strength and Conditioning Research. 11(4), p 211-213
Mayhew, J.L, Ball, T.E, Ward, T.E, Hart, C.L, Arnold, M.D. (1991). Relationship of Structural Dimensions to Bench Press Strength in College Males. J Sports Med Phys Fitness. 1991;31:135-141.
Mayhew, J.L., Clemens, J.C. et al. (1995). Cross-Validation of Equation to Predict 1-RM Bench Press from Repetation-to-Failure. Medicine Science and Sport Exercise. 27, 209-218
Mayhew, L. et al. (1995). Muscular Endurance Repetation to Predict Bench Press Strength in Men of Different Training Levels. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 35, p 108-113
Ziyagil,M.A. (1991). Güreşçilerin Antropometrik Özellikleri, Biomotor Yetenekleri ve Başarıları Arasındaki İlişkilerin Araştırılması. Yayınlanmış Doktora Tezi. M.Ü.Sağ.Bil.Enst. B.E.S.A.D.
Downloads
Published
Issue
Section
License
©1999 Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
