The examination of the effects of 8-week plyometric training on some physical fitness parameters of women handball players aged between 12-16 years old<p>8 haftalık pliometrik antrenmanın 12-16 yaş kadın hentbolcuların bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi

Abstract

The aim of this study was to examine the impacts of 8-week plyometric exercise on some physical fitness parameters of women handball players aged 12-16 years old. 40 women athletes, 20-subject and 20-control group, participated in the study. While both group participated in the exercises regularly, subject group joined extra plyometric exercises twice a week. Before exercises pretest and posttest were applied.

For statistical analysis, Wilcoxon test was used for comparison of intra-group; Mann-Whitney U test was used for comparison of inter-group, and p<0.05 was accepted as significance level. Significance differences were accepted when the values of body weight, body fat percentage, right / left hand grip (grip) strength, leg and back strength, balance, flexibility, vertical jump, standing long jump, reaction time and 30-meter sprint speed was lower than 0.05 P level (p<0.05).

Consequently, it was found that a 8-week plyometric exercises had positive impacts on values of percentage of body fat, vertical jump, standing long jump, 30-meter sprint speed.

As a result of this study, because specially designed plyometric exercises have positive impacts on some physical fitness parameters and increment in values of athletes’ individual performance is an important factor, it can be suggested that plyometric exercises should be applied on women handball players.

Özet

Bu Araştırma, 8 haftalık pliometrik antrenmanın 12-16 yaş kadın hentbolcuların Göster göster Bazı FİZİKSEL Uygunluk parametrelerine etkisinin İncelenmesi Amacı Ile yapilmistir. 20 Deney oynayan Araştırmaya Aktif hentbol, 20 Ile kontrolün grubu olmak Üzere Toplam 40 kadın sporcu Gönüllü Olarak katılmışlardır. Deney A.Ş. Ile kontrolün grubu Düzenli Olarak hentbol antrenmanlarına devam ederken, deney grubuna hentbol antrenmanlarının 8 Hafta önemli yanında Haftada Iki gün pliometrik antrenman yaptırılmıştır. tıklayın Araştırma hazırlanan pliometrik antrenman programı öncesi ön testi sonrasında oğlu testi ölçümleri yapilmistir Ettik.

İstatistiksel analizi, Gruplar içi karşılaştırmalarda Wilcoxon Testi, Gruplar arası karşılaştırmalarda imkb, Mann-Whitney U Testi kullanılmıs, p <0.05 düzeyinde anlamlılık araştırılmıştır. Deney A.Ş. Ile kontrolün grubunda vücut Ağırlığı, vücut Yağ yüzdesi, Sağ / sol el kavrama (pençe) kuvveti, bacak kuvveti sırt, denge, esneklik, dikey sıçrama Ettik, durarak uzun atlama, 30 metre sürat ziyaretinde zamanı reaksiyon Koşusu değerlerinde p 0,05 değerinin ' On küçük Olması durumunda Gruplar arası fark Anlamlı Kabul Edilmiştir (p <0.05).

SONUÇ olarak; . 12-16 yaş grubu kadın hentbolcularda, hentbol antrenmanları Ile Birlikte 8 haftalık pliometrik antrenmanların, vücut Yağ yüzdesi, dikey sıçrama, durarak uzun atlama uygulanan, Yönde Etkisi Olduğu Tespit Edilmiştir ölümlü Koşusu değerlerine sürat 30 metrelik Bu Araştırma sonucunda, Özel hazırlanmış pliometrik antrenmanın Göster göster Bazı FİZİKSEL Uygunluk parametrelerine Ölümlü Yönde etkilerinden ziyaretinde Sporcuların Bireysel performans değerlerindeki artışın takım icinde çok önemli Diğer Diğer Bir unsur olmasından Dolayı kadın hentbolcularda pliometrik Çalışmaların Yapılması tavsiye Edilebilir.