Plyometric exercising of athletes at adolescence period<p>Adolesan dönemde bulunan sporcularda pliometrik antrenman
Keywords:
Plyometrics, Strength Training, Adolescent Period, Pliometrik, Kuvvet Antrenmanı, Adolesan DönemAbstract
Strength is among the most frequently researched subjects in the field of sports sciences. The main reason for strength’s being researched this much in sports is thought to be its being an important motoric characteristic that affects sportive performance most of the researches focusing on strength have focused on relationship between strength and sportive performance, relationship between strength and the other motoric characteristics, and the effects of different exercising models on strength development. Among those strength exercises, plyometric trainings have become the mostly preferred exercising models. Plyometric trainings are strength development methods that include jumping drills and pliometric exercises for the upper extremity. While plyometric exercises are the methods used by elite athletes frequently, they have been used on adolescence athletes as well in recent years. However, although there are some reservations on the implementation of plyometric exercises on adolescence athletes, it is also stated that provided that these exercises are done relevant to their aims and in a systematic way, they contribute to a healthy strength development. This study focused on the content and characteristics of plyometric exercises different from adults, their effect on strength development.
Özet
Spor bilimleri alanında üzerinde en fazla araştırma yapılan konuların başında kuvvet gelmektedir. Sporda kuvvet ile ilgili çok sayıda araştırma yapılmasının temelinde kuvvet özelliğinin sportif performansı etkileyen önemli bir motorik özellik olmasının yattığı düşünülebilir. Kuvvet üzerine yapılan araştırmalarda genellikle kuvveti sportif performans ile ilişkisi, kuvvetin diğer motorik özellikler ile ilişkisi ve uygulanan farklı kuvvet antrenman modellerinin kuvvet gelişimine etkilerinin ele alındığı görülmektedir. Söz konusu kuvvet antrenmanları içerisinde pliometrik antrenmanlar da son yıllarda en fazla kullanılan antrenman modellerinin içerisinde yer almaktadır. Pliometrik antrenmanlar sıçrama drillerinin üst ekstremiteye yönelik pliometrik egzersizlerin yer aldığı kuvvet geliştirme yöntemleridir. Pliometrik antrenmanlar elit düzeyde sporcuların sıklıkla kullandığı bir yöntem iken, son yıllarda adolesan dönemdeki sporcular üzerinde de kullanılmaya başlanmıştır. Ancak literatürde adolesan sporcularda pliometrik antrenmanların uygulanışına yönelik bazı kaygılar bulunmakla beraber, amacına uygun ve sistemli yapılan pliometrik antrenmanların sağlıklı bir kuvvet gelişimine katkı sağladığı da belirtilmektedir. Yapılan bu araştırmada da adolesanlarda pliometrik antrenmanların içeriği, yetişkin antrenmanlarından ayrılan özellikleri ve kuvvet gelişimine etkileri üzerinde durulmuştur.
Downloads
Metrics
References
Ağaoğlu, S. A., Taşmektepligil, Y., Aksoy, Y., Hazar, F. (2008). Yaz Spor Okullarına Katılan Gençlerin Yaş Gruplarına Göre Fiziksel Ve Teknik Gelişimlerinin Analizi. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 6(3): 159-166.
Aktaş, F., Akkuş, H., Harbili, E., Harbili, S. (2011). Kuvvet Antrenmanının 12-14 Yaş Grubu Erkek Tenisçilerin Bazı Motorik Özelliklerine Etkisi. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi. 5(1): 7-12.
Ateş, M., Ateşoğlu, U. (2007). Pliometrik Antrenmanın 16-18 Yaş Grubu Erkek Futbolcuların Üst ve Alt Ekstremite Kuvvet Parametreleri Üzerine Etkisi. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 1(1): 1-12.
Baktaal, D. G. (2007). 16-22 Yaş Bayan Voleybolcularda Pliometrik Çalışmaların Dikey Sıçrama Üzerine Etkilerinin Belirlenmesi. Yüksek Lisans Tezi. Adana: Çukurova Üniversitesi.
Bavlı, Ö. (2008). Adolesan Dönem Basketbolcularda Mevkilere Göre Yapısal ve Motorik Özelliklerin Karşılaştırılması. Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2(3): 174-181.
Bavlı, Ö. (2009). Havuz Pliometrik Egzersizleri İle Alan Pliometrik Egzersizlerinin Adolesan Dönem Basketbolcuların Biyomotorik ve Yapısal Özelliklerine Etkisi. Doktora Tezi. Adana: Çukurova Üniversitesi.
Bavlı, Ö. (2012). Comparison the Effect of Water Plyometrics and Land Plyometrics on Body Mass Index and Biomotorical Variables of Adolescent Basketball Players. International Journal of Sport and Exercise Science. 4(1): 11-14.
Behm, D. G., Faigenbaum, A.D., Falk, B., Klentrou, P. (2008). Canadian Society for Exercise Physiology Position Paper: Resistance Training in Children And Adolescents. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 33, 547–561. doi:10.1139/H08-020.
Benjamin, H. J., Glow, K. M. (2003). Strength Training For Children And Adolescents: What Can Physicians Recommend? Physician and Sports Medicine. 31(9): 19-27.
Bompa, T. O. (1998). Antrenman Kuramı ve Yöntemi. (Çeviri; İlknur Keskin, Burcu Tuner). 1. Baskı. Ankara: Bağırgan Yayımevi.
Bompa, T. O. (2003). Antrenman Kuramı ve Yöntemi-Dönemleme. Ankara: Bağırgan Yayımevi.
Bonacci, J., Green, D., Saunders, P. U., Franettovich, M., Blanch, P., Vicenzino, B. (2011). Plyometric Training As An Intervention To Correct Altered Neuromotor Control During Running After Cycling in Triathletes: A Preliminary Randomised Controlled Trial. Physical Therapy in Sport. 12: 15-21.
Chelly, M. S., Hermassi, S., Aouadi, R., Shephard, R. J. (2014). Effects of 8-Week In-Season Plyometric Training on Upper And Lower Limb Performance of Elite Adolescent Handball Players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 28(5): 1401-1410.
Chu, D. A., Faigenbaum, A. D., Falkel, J. E. (2006). Progressive Plyometrics For Kids. USA: Health Learning.
Cronin, J. B., Hansen, K. T. (2005). Strength And Power Predictors of Sports Speed. The Journal of Strength & Conditioning Research. 19(2): 349-357.
Çetin, H. N., Flock, T. (2014). Genel Kondüsyon Antrenmanı ve Sporda Performans Kontrolü. 7. Baskı. Ankara: Matser Offset.
Eid, M. A., Ibrahim, M. M., Aly, S. M. (2014). Effect of Resistance And Aerobic Exercises on Bone Mineral Density, Muscle Strength And Functional Ability in Children With Hemophilia. Egyptian Journal of Medical Human Genetics. 15: 139-147.
Eniseler, N. (2009). Çocuk ve Gençlerde Futbol Antrenmanı. İstanbul: TFF- FGM Futbol Eğitim Yayinlari. Yayın No: 8.
Eniseler, N. (2010). Bilimin Işığında Futbol Antrenmanı. 1. Baskı. Manisa: Birleşik Matbaacılık.
Faigenbaum, A. D., Kraemer, W. J., Blimkie, C. J., Jeffreys, I., Micheli, L. J., Nitka, M., Rowland, T. W. (2009). Youth Resistance Training: Updated Position Statement Paper From The National Strength And Conditioning Association. The Journal of Strength & Conditioning Research. 23(5): S60-S79.
Faigenbaum, A. D., McFarland, J. E., Keiper, F. B., Tevlin, W., Ratamess, N. A., Kang, J., Hoffman, J. R. (2007). Effects of a Short-Term Plyometric And Resistance Training Program on Fitness Performance in Boys Age 12 to 15 years. J Sports Sci Med. 6(4): 519-25.
Gokhan, I., Aktas, Y. (2013). Plyometric Exercises’ Effect on Some Particular Physical And Physiological Parameters in Volleyball Players. International Educational E-Journal. 2(4): 8-14.
Gül, G. K. (2011). Çocuklar ve Spor. 1. Baskı. Ankara: Spor Yayınevi ve Kitabevi.
Gürkan, O. (2014). Sportif Oyunlarda Sıçrama Performansının Geliştirilmesinde Pliometrik Antrenmanların Önemi. Uluslararası Multidisipliner Akademik Araştırmalar Dergisi. 1(1): 7-13.
Gürsoy, R., Öztaşan, N., Şen, İ., Dane, Ş., Alpay, B. (2007). Farklı Bireysel Sporlardaki Adolesan Sporcularda Vücut Kitle Indeksi, Vücut Yağ ve Çeşitli Kas Kuvvetleri Arasındaki Ilişkilerin Belirlenmesi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 9(1): 3-10.
Harries, S. K., Lubans, D. R., Callister, R. (2012). Resistance Training To Improve Power And Sports Performance in Adolescent Athletes: A Systematic Review And Meta-Analysis. Journal of Science and Medicine in Sport. 15(6): 532-540.
Hasırcı, S., Sevimli, D., Durusoy, E. A. (2009). Gelişim ve Öğrenme. 1. Baskı. Ankara: Nobel Kitabevi.
Hekim, M., Hekim, H. (2015). Çocuklarda Kuvvet Gelişimi ve Kuvvet Antrenmanlarına Genel Bakış. Güncel Pediatri. 13: 110-115.
Kanat, Y. Ş. (2007). Üst Ekstremite Kas Grubuna Uygulanan Maksimal Kuvvet Antrenmanının Futbolda Taç Atışı Mesafesine Etkisi. Yüksek Lisans Tezi. Ankara: Gazi Üniversitesi.
Karatosun, H. (2012). Futbol’da Fiziksel Performans Gelişimi. 1. Baskı. Isparta: Altıntuğ Ofset.
Keiner, M., Sander, A., Wirth, K., Schmidtbleicher, D. (2014). The impact of 2 years of additional athletic training on the jump performance of young athletes. Science & Sport. 29: 39-46.
Kınıklı, G. İ., Harput, G., Baltacı, G., Çolakoğlu, F. (2013). Farklı Yaş Gruplarındaki Bayan Adölesan Voleybol Oyuncularında Izokinetik Kas Kuvveti, Sıçrama Performansı ve Hormon Seviyelerinin Karşılaştırılması. Fizyoterapi Rehabilitasyon. 24(1): 17-25.
Kızılet, A., Atılan, O., Erdemir, İ. (2010). 12-14 Yaş Grubu Basketbol Oyuncularının Çabukluk ve Sıçrama Yetilerine Farklı Kuvvet Antrenmanlarının Etkisi. Atabesd. 12 (2): 44-57.
Kraemer, W. J., Adams, K., Cafarelli, E., Dudley, G. A., Dooly, C., Feigenbaum, M. S., ... & Triplett-McBride, T. (2002). American College of Sports Medicine Position Stand. Progression Models in Resistance Training For Healthy Adults. Medicine And Science in Sports And Exercise. 34(2): 364-380.
Kraemer, W. J., Fleck, S. J. (2004). Strength Training For Young Athletes. 2 Edition. USA: Human Kinetics.
Lancaster, S., Teodorescu, R. (2008). Athletic fitness for kids. 1. Edition. USA: Human Kinetics.
Lappe, J. M, Watson, P., Gilsanz, V., Hangartner, T., Kalkwarf, H. J., Oberfield, S., Shepherd, J., Winer, K. K., Zemel, B. (2015). The Longitudinal Effects of Physical Activity and Dietary Calcium on Bone Mass Accrual Across Stages of Pubertal Development. Journal of Bone and Mineral Research. 30(1): 156-164.
Markovic, G. (2007). Does Plyometric Training Improve Vertical Jump Height? A Meta-Analytical Review. British Journal of Sports Medicine, 41: 349–355.
Mengütay, S. (2005). Çocuklarda Hareket Gelişimi ve Spor. İstanbul: Morpa Kültür Yayınları.
Meyer, U., Ernst, D., Zahner, L., Schindler, C., Puder, J. J., Kraenzlin, M., Rizzoli, R., Kriemler, S. (2013). 3-Year Follow-Up Results of Bone Mineral Content And Density After A School-Based Physical Activity Randomized Intervention Trial. Bone. 55: 16–22.
Michalopoulou, M., Kambas, A., Leontsini, D., Chatzinikolaou, A., Draganidis, D., Avloniti, A., Tsoukas, D., Michopoulou, E., Lyritis, G.P., Papaioannou, N., Touris, S., Fatouros, I.G. (2013). Physical Activity Is Associated With Bone Geometry Of Premenarcheal Girls In A Dose-Dependent Manner. Metabolism Clinical And Experimental. 62: 1811-1818.
Muratlı, S. (2007). Antrenman Bilimi Yaklaşımıyla Çocuk ve Spor. 2. Baskı. Ankara: Nobel Yayın Dağıtım.
Muratlı, S., Kalyoncu, O., Şahin, G. (2007). Antrenman ve Müsabaka. 2. Baskı. İstanbul: Ladin Matbası.
Myer, G. D., Wall, E. J. (2006). Resistance Training in The Young Athlete. Operative Techniques in Sports Medicine. 14(3): 218-230.
Özer, D. S., Özer, M. K. (2001). Çocuklarda Motor Gelişim. 2. Baskı. Ankara: Nobel Yayın Dağıtım.
Pense, M., Serpek, B. (2010). 14–16 Yaş Arası Basketbol Oynayan Kız Öğrencilerin Fizyolojik ve Biyomotorik Özelliklerinin Eurofit Test Bataryası Ile Belirlenmesi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi. 12(3): 191-198.
Piirainen, J. M., Cronin, N. J., Avela, J., Linnamo, V. (2014). Effects of Plyometric And Pneumatic Explosive Strength Training on Neuromuscular Function And Dynamic Balance Control in 60–70 Year Old Males. Journal of Electromyography and Kinesiology, 24, 246-252.
Reyment, C. M., Bonis, M. E., Lundquist, J. C., Tice, B. S. (2006). Effects of A Four Week Plyometric Training Program on Measurements of Power in Male Collegiate Hockey Players. J. Undergrad. Kin. Res. 1(2): 44-62.
Rezaimanesh, D., Amiri-Farsani, P., Saidian, S. (2011). The Effect of a 4 Week Plyometric Training Period on Lower Body Muscle EMG Changes in Futsal Players. Procedia-Social and Behavioral Sciences. 15: 3138-3142.
Rubley, M. D., Haase, A. C., Holcomb, W. R., Girouard, T. J., Tandy, R. D. (2011). The Effect of Plyometric Training on Power and Kicking Distance in Female Adolescent Soccer Players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 25(1): 129-134.
Sáez-Sáez de Villarreal, E., Requena, B., Newton, R. U. (2010). Does Plyometric Training Improve Strength Performance? A Meta-Analysis. Journal of Science and Medicine in Sport. 13: 513-522.
Sandbakk, Ø., Hansen, M., Ettema, G., Rønnestad, B. (2014). The Effects of Heavy Upper-Body Strength Training on Ice Sledge Hockey Sprint Abilities in World Class Players. Human Movement Science. 38: 251-261.
Santos, E. J., Janeira, M. A. (2008). Effects of Complex Training on Explosive Strength in Adolescent Male Basketball Players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 22(3): 903-909.
Sattler, T., Sekulic, D., Esco, M. R., Mahmutovic, I., Hadzic, V. (2014). Analysis of The Association Between Isokinetic Knee Strength With Offensive And Defensive Jumping Capacity in High-Level Female Volleyball Athletes. Journal of Science and Medicine in Sport. 1-6.
Saygın, Ö., Polat, Y., Karacabey, K. (2005). Çocuklarda Hareket Eğitiminin Fiziksel Uygunluk Özelliklerine Etkisi. Fırat Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi. 19(3): 205-212.
Sayın, M. (2011). Hareket ve Beceri Öğretimi. (Editör, Muammer Altun). 1. Baskı. Ankara: Spor Yayınevi Ve Kitabevi.
Sevim, Y. (2010). Antrenman Bilgisi. Sekizinci Baskı. Ankara: Pelin Ofset.
Stabenow, K., Metcalf, T. (2009). Strength Training in Children And Adolescents: Raising The Bar For Young Athletes? Sports Health. 1(3): 223-226.
Şahin, M., Kırandı, Ö., Çambel, A., Kesler, A., Kamar, A., Güler, C. (2011). Farklı Yükseklikteki Yan Pliometrik Sıçramaların Sürat ve Dikey Sıçrama Parametrelerine Akut Etkisi. Uluslararası Hakemli Akademik Sosyal Bilimler Dergisi. 1(1): 123-126.
Váczi, M., Tollár, J., Meszler, B., Juhász, I., Karsai, I. (2013). Short-Term High Intensity Plyometric Training Program Improves Strength, Power And Agility in Male Soccer Players. Journal of Human Kinetics. 36: 17-26.
Waugh, C. M., Korff, T., Fath, F., Blazevich, A. J. (2014). Effects of resistance training on tendon mechanical properties and rapid force production in prepubertal children, J Appl Physiol. 117(3): 257-266.
Wisløff, U., Castagna, C., Helgerud, J., Jones, R., Hoff, J. (2014). Strong Correlation of Maximal Squat Strength With Sprint Performance And Vertical Jump Height in Elite Soccer Players. British Journal of Sports Medicine. 22: 285-288.
Witzke, K. A., Snow, C. M. (2000). Effects of Polymetric Jump Training on Bone Mass in Adolescent Girls. Medicine and Science in Sports And Exercise. 32(6): 1051-1057.
Yazarer, İ., Taşmektepligil, M. Y., Ağaoğlu, Y. S., Ağaoğlu, S. A., Albay, F., Eker, H. (2004). Yaz Spor Okullarında Basketbol Çalışmalarına Katılan Grupların Iki Aylık Gelişmelerinin Fiziksel Yönden Değerlendirilmesi. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. 2(4): 163-170.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Authors can retain copyright, while granting the journal right of first publication. Alternatively, authors can transfer copyright to the journal, which then permits authors non-commercial use of the work, including the right to place it in an open access archive. In addition, Creative Commons can be consulted for flexible copyright licenses.
©1999 Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
