The effect of 12-week regular zumba exercises on antropometric properties: 12 haftalık düzenli zumba egzersizlerinin antropometrik özellikler üzerine etkisi

Akan Bayrakdar; Hilal  Kılınç; İdris  Kayantaş; Mehmet  Günay

doi:10.14687/jhs.v17i1.5913

Authors

Akan Bayrakdar Bingöl University
Hilal Kılınç Van Yüzüncü Yıl University
İdris Kayantaş Bingöl University
Mehmet Günay Gazi University

DOI:

https://doi.org/10.14687/jhs.v17i1.5913

Keywords:

Zumba, Woman, Exercise, Antropometri, kadın, egzersiz

Abstract

The aim of this study was to analyze the effects of 12-week regular zumba exercises on antropometric properties. A total of 20 women who participated in the study were consisted of 10 for experimental group and 10 for control group with a mean age of 38.25 ± 4.22 who performed regular zumba exercise for 12 weeks. In the research, two measurements were taken as pre and post tests. In the study, body fat percentage measurements were taken by bioelectrical impedance analyses method and ciccumference measurements were taken by tape measure. The data obtained at the end of the research were evaluated in SPSS program. Arithmetic mean, standard deviation values of the measurements, intra and intergroup differences and percentage development differences were obtained. According to the findings of the research, a significant difference of p<0.001 value has been detected, as a result of the measurements taken for the body weight, BMI, BFB, waist, hip, abdomen, chest, lower chest, right leg, left leg, right calf, left calf, right arm and left arm measurements. With regard to the hip circumference, no significant difference has been detected between the groups. The change rates were observed within a 12-week period are as follows: 4,80% in the body weight, 4,87% in BMI, 5,75% in the BFP, 3,82% in the waist, 3,91% in the hip, 3,91% in the abdomen, 3,88% in the hip, 2,69% in the chest, 4,01% in the lower chest, 5,07% in the right leg, 4,76% in the left leg, 5,44% in the right calf, 5% in the left calf, 4,41% in the right arm and 3,78% in the left arm. A significant difference was found at the p <0.001 level in the first and last measurements of all variables of Zumba group. In conclusion, it can be said that 12-week regular Zumba exercises have effects on the reduction of Antropemetric properties.

Extended English summary is in the end of Full Text PDF (TURKISH) file.

Özet

Bu araştırma düzenli zumba egzersizlerinin antropometrik özellikler üzerine etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır. Araştırmaya 12 hafta düzenli zumba egzersizi yapan ve yaş ortalaması 38,25±4,22 olan 10 deney grubu ve 10 kontrol grubu olmak üzere toplam 20 kadın katılmıştır. Araştırmada ön ve son test olmak üzere 2 ölçüm alınmıştır. Araştırmada vücut yağ yüzdesi ölçümleri biyoelektrik impedans yöntemi ve çevre ölçümleri mezure ile alınmıştır. Araştırma sonunda elde edilen veriler SPSS programında değerlendirilmiştir. Ölçümlerin aritmetik ortalaması, standart sapma değerleri, ölçümler sonucu oluşan grup içi, gruplar arası ve yüzdelik gelişim farkları alınmıştır. Araştırmanın bulgularına göre; vücut ağırlığı, BKİ, VYY, bel, kalça, karın, basen, göğüs, göğüs altı, sağ bacak, sol bacak, sağ baldır, sol baldır, sağ kol ve sol kol çevresinde ölçümler sonucunda p<0,001 düzeyinde anlamlı fark vardır. 12 haftalık periyotta deney grubunun vücut ağırlığında %4,80, BKİ %4,87, VYY %5,75, bel %3,82, kalça %3,91, karın %4,36, basen %3,88, göğüs %2,69, göğüs altı %4,01, sağ bacak %5,07, sol bacak %4,76, sağ baldır %5,42, sol baldır %5, sağ kol %4,41 ve sol kol %3,78 oranında gelişim görünmektedir. Zumba grubunun tüm değişkenlerinin ilk ve son ölçümlerinde p<0,001 düzeyinde anlamlı farklılık bulunmuştur. Sonuç olarak; 12 haftalık zumba egzersizlerinin antropometrik özellikler üzerine etkisi olduğu söylenebilir.E

Downloads

Download data is not yet available.

Metrics

Metrics Loading ...

Author Biographies

Akan Bayrakdar, Bingöl University

Assist. Prof. Dr., Bingöl University, High school of Physical Education and Sports

Hilal Kılınç, Van Yüzüncü Yıl University

Assist. Prof. Dr., Van Yüzüncü Yıl University, High school of Physical Education and Sports

İdris Kayantaş, Bingöl University

Lecturer, Bingöl University, High school of Physical Education and Sports

Mehmet Günay, Gazi University

Prof. Dr., Gazi University, Faculty of Sport Sciences

References

Akdur, H., Sözen, A. B., Yigit, Z., Balota, N., & Güven, O. (2007). The effect of walking and step aerobic exercise on physical fitness parameters in obese women. J Ist Faculty Med, 70(3), 64-67.

Amano, M., Kanda, T., Maritani, T. (2001). Exercise Training and Autonomic Nervous System Activity in Obese Individuals. Medicine Science in Sports Exercise, 33(8), 1287-1291.

Branca, F., Nikogosian, H., & Lobstein, T. (Eds.). (2007). The challenge of obesity in the WHO European Region and the strategies for response: summary. World Health Organization.

Biçer, B., Yüktaşır, B., Yalçın, H. B., & Kaya, F. (2009). The Effect of 8-Week Aerobic Dance On Some Physiological Parameters Of Adult Women. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 11(3).

Çolakoğlu, F.F., Karacan, S. (2006). Genç Bayanlar ile Orta Yaş Bayanlarda Aerobik Egzersizin Bazı Fizyolojik Parametrelere Etkisi. Kastamonu Eğitim Dergisi, 14(1), 277-284.

Dalleck, L.C., Allen, B.A., Hanson, B.A., Borresen, E.C., Erickson, M.E., Lap, S.L. (2009). DoseResponse Relationship between Moderate-Intensity Exercise Duration and Coronary Heart Disease Risk Factors in Postmenopausal Women. Journal of Women’s Health, 18(1), 105-113

Fahey, T. D., Insel, P. M., Roth, W. T., & Insel, C. (2003). Fit & Well: Core concepts and labs in physical fitness and wellness. Boston, MA: McGraw-Hill.

Genç, H., Kızar, O. (2019). Kız Çocuklarının Fiziksel Özellikleri ve Seçilmiş Performans Profillerinin İncelenmesi, Dinç, Z.F. (Ed.), Hareket ve Antrenman Bilimleri, Eylül (s. 51-62), Ankara: Akademisyen Kitabevi.

Güneş, İ. (2009). Medyada Yer alan kadın bedeni imgeleri ve kadınlarda beden imgesi hoşnutsuzluğu, Yüksek Lisans Tezi, Ege Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, İzmir.

Ljubojević, A., Jakovljević, V., & Popržen, M. (2014). Effects of Zumba fitness program on body composition of women. SportLogia, 10(1), 29-33.

Luettgen, M., Foster, C., Doberstein, S., Mikat, R., & Porcari, J. (2012). ZUMBA®: Is the “fitness-party” a good workout?. Journal of sports science & medicine, 11(2), 357.

Lukić, A. (2006). The relationship between motor skills and performance efficiency of the basic technique steps in sport dance. Faculty of Physical Education and Sports. University of Banja Luka. Unpublished master’s thesis.

Micallef, C. (2014). The effectiveness of an 8-week Zumba programme for weight reduction in a group of Maltese overweight and obese women. Sport Sciences for Health, 10(3), 211-217.

Nindl, B. C., Harman, E. A., Marx, J. O., Gotshalk, L. A., Frykman, P. N., Lammi, E., ... & Kraemer, W. J. (2000). Regional body composition changes in women after 6 months of periodized physical training. Journal of Applied Physiology, 88(6), 2251-2259.

Özenoğlu, A., Uzdil, Z., & Sevde, Y. (2016). Kadınlarda tek başına planlı egzersizin antropometrik ölçümler ve vücut kompozisyonu üzerine etkisi. Samsun Sağlık Bilimleri Dergisi, 1(1), 1-10.

Sevimli, D. (2008). Erişkinlerde fiziksel aktivite-beden kitle indeksi ilişkisinin araştırılması. TAF Prev Med Bull, 7(6), 523-528.

Sucu, N. (2018). Düzenli egzersiz yapan ve yapmayan kadınların bazı antropometrik özellikler ile beden imgesi ve sosyal fizik kaygı düzeyleri arasındaki ilişkinin incelenmesi, Yüksek Lisans Tezi, Aksaray Üniversitesi, Sosyal Bilimleri Enstitüsü, Aksaray.

Tortop, Y., Ön, B. O., & Öğün, E. S. (2010). Bayanlarda 12 hafta uygulanan step-aerobik egzersiz programının bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisi. Selçuk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dergisi, 12(2), 91-97.